Вода = повноцінна гідратація
Насправді, надмірне вживання води без відповідної мінералізації може мати зворотний ефект. У разі дефіциту натрію виникає ризик гіпонатріємії — стану, коли рівень солей у крові небезпечно знижується. Вода швидко виводиться з організму, не затримуючись у тканинах, а разом із нею — життєво важливі мінерали.
Більше того, популярне переконання про «вісім склянок води на день» не має чіткого наукового обґрунтування. Потреба у воді індивідуальна і залежить від рівня активності, клімату, раціону та стану здоров'я.